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트라우마로 인해서 고통받는 분들이 많습니다.
트라우마 자가진단을 통해서 현재 어떤 상태인지 직접 확인해 보시기 바랍니다.
그리고 정부에서는 다양한 방법으로 지원하고 있습니다.
치료방법에 대해서도 꼭 알아보시기 바랍니다.
1. 트라우마 자가진단
국립정신건강 국가트라우마센터에서 2024년 재난정신건강 위기대응 표준 매뉴얼도 다운 받으실 수 있습니다.
2. 트라우마 치료방법
재난을 겪은 후에는 마음과 몸의 변화나 고통이 생길 수 있습니다.
이러한 스트레스 반응은 누구나 겪을 수 있는 정상적인 반응입니다.
증상이 심할 경우는 전문가의 도움을 꼭 받으시기 바랍니다.
재난을 겪고 스스로 해볼 수 있는 마음을 안정시키는 방법을 알아보시기 바랍니다.
1. 심호흡
2. 복식호흡
3. 착지법
4. 나비포옹법
3. 건강한 수면관리
잠은 인생의 3분의 1을 차지할 만큼 우리의 삶에서 중요합니다.
인지기능향상, 면역력 강화, 정서조절 등 신체회복과 정신건강 모두에 매우 중요합니다.
트라우마를 경험한 사람들 중 일부는 악몽으로 고통을 겪습니다.
수면 위생 수칙만 잘 지켜도 수면 문제가 호전될 수 있으므로 잘 숙지하시고 적용해 보시기 바랍니다.
4. 마음프로그램 앱 다운받기
마음프로그램 앱은
트라우마를 경험한 후 심리적 어려움을 겪고 있는 분들의 회복을 돕기 위해 일상생활에서 활용할 수 있는
심리교육, 안정화기법 등의 서비스를 제공합니다.
1. 아이폰용 앱 다운로드 받기
2. 안드로이드용 앱 다운로드 받기
